Tako se i želučane smetnje uzrokovane virozom, pogrešnim prehrambenim navikama ili nervozom mogu ublažiti pravilnim odabirom namirnica. Koje su to namirnice koje mogu ublažiti želučane tegobe?
Banane – Ovo je mnogima omiljeno voće s razlogom najzdraviji prehrambeni izbor nakon treninga. Osim što je dragocjen izvor energije, banana se lako probavlja te sjeda teško na želudac. Zbog pektina u njima sadržanog pomaže i radu crijeva. Ukoliko imate problema sa želucem, svakako vam savjetujemo da jedete banane.
Papaja – Zbog enzima papaina i chymopapaina koji razgrađuju proteine te reguliraju kiselost želuca, papaja je zaslužila jedno od vodećih mjesta na popisu za želudac blagotvornih namirnica. Smiruje želudac i liječi zatvor ne samo u prirodnom obliku ploda papaje, već i u suplementima dostupnima u prirodnim ljekarnama. Ukusno i osvježavajuće djelovanje papaje je svakako dobrodošlo u ovim vrućim ljetnim danima.
Bijela riža – Kada aktivnosti u želucu počinju izmicati kontroli preporučljivo je konzumirati bijelu hranu poput riže, kuhanog krumpira te već najpopularnijeg saveznika ‘uznemirene’ probave, tosta. Osim što ne iritira već poremećenu probavu ova hrana zaustavlja proljev upijajući tekućinu i tako učvršćujući stolicu.
Đumbir – Đumbir ili ‘kineski češnjak’ ublažava mučninu i povraćanje te zbog svojih kemijskih spojeva pikantnog okusa smanjuju grčeve u želucu. Možete ga jesti u svježem obliku ili u prahu, ali ne više od 4 grama dnevno.
Biljni čaj – Šalica toplog čaja asocira na mirnoću i ozdravljenje više od bilo koje slike iz kuhinje, a kamilica i metvica je itekako opravdavaju. Ulja sadržana u metvici, posebno mentol i menton opuštaju glatke mišiće koji oblažu probavni trakt što pomaže u smanjivanju grčeva. A umirujuća svojstva kamilice vjerojatno su jedna od prvih zapisanih u popularnoj narodnoj medicini.
Kompot od jabuka – Baš kao i kao banane i jabuke sadrže umirujući pektin, no kompot od jabuka biti će još efikasniji melem za probavu uznemirenu proljevom.
Jogurt – Većina mliječnih proizvoda nije preporučljiva za vrijeme želučanih poteškoća, ali jogurt je izuzetak kojeg možete bez straha konzumirati. Ukoliko sadrži i aktivne kulture koje povećavaju količinu ‘dobrih bakterija’ u želucu proces ozdravljenja će biti još brži i efikasniji.
(kakolijeciti)
Nema komentara:
Objavi komentar